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Produtividade

Arquivado em Carreira Publicado em
9 Novembro, 2017

5 dicas para vencer o botão soneca e ser mais produtiva de manhã

Se eu te perguntasse quantas vezes você aperta o botão soneca antes de levantar, qual seria a sua resposta? E quantas vezes você já desejou ser mais produtiva de manhã? Se você respondeu MUITAS, bem vinda ao clube!

Eu sempre fui o tipo de pessoa que deixa pra levantar no último segundo. Quando trabalhava em empresa deixava para acordar MEIA HORA antes do fretado passar! Se eu tropeçasse já perdia o bendito hahaha.

Acontece que trabalhando em casa a disciplina precisa ser maior, caso contrário eu dormiria o dia todo e não produziria nada, certo?

Pensando em aumentar minha produtividade, comecei a ler o livro O milagre da manhã, de Hal Elrod. No livro ele cita 5 passos pra gente nunca mais ativar o modo soneca do despertador.

Se você já tá aí torcendo o nariz, talvez essa frase de Steve Pavlina te ajude a reconsiderar:

É dito que a primeira hora é o leme do dia. Se sou preguiçoso e casual nas minhas ações durante a primeira hora após acordar, tendo a ter um dia preguiçoso e desconcentrado. Mas se me esforço para fazer essa primeira hora idealmente produtiva, o resto do dia tende a seguir esse fluxo.

Ou seja, a soneca não vai te ajudar a alcançar seus objetivos, simples assim!

5 dicas para vencer a função soneca e ser mais produtiva de manhã

Já adianto que são estratégias bem simples. Mas é preciso criar um hábito, vamos tentar?

1. Estabeleça suas intenções na noite anterior

Hal diz que “seu primeiro pensamento de manhã costuma ser o último pensamento que você teve antes de ir para a cama”. Isso explicaria do porque levantamos tão empolgados (e até antes do despertador) quando estamos ansiosos por algum dia. Lembra das excursões da escola? Por outro lado, se você for dormir contando quantas horas tem pra dormir e tendo certeza que acordará exausta, quando o despertador tocar você só vai querer jogá-lo na parede e voltar a dormir.

2. Coloque seu despertador do outro lado do quarto

Movimento gera energia, portanto, quando você se levanta para desligar o despertador, isso te ajuda naturalmente a acordar.

Imagem via Freepik

3. Escove os dentes

Isso é uma ação básica de higiene, eu sei haha. Acontece que nessa etapa você ainda tá sonolenta, então essa é uma atividade automática, que não vai exigir um grande esforço, mas que dará tempo para o seu corpo acordar. Aproveita pra lavar o rosto, o que também vai te ajudar a despertar.

4. Beba um copo d’água

Pensa bem, você ficou mais ou menos de 6 a 8 horas sem beber água, então seu corpo estará meio desidratado e desidratação gera cansaço! Pra facilitar, vale encher um copo na noite anterior e deixá-lo no criado mudo, assim você não esquece!

5. Vista suas roupas de ginástica

Agora você torceu MESMO o nariz? Pois é, eu também! Mas de novo faz todo o sentido: se você já vai tomar um banho, por que não fazer esse banho valer a pena suando primeiro? Tudo bem se você não tem tempo de fazer seu treino completo agora. Aqui a ideia é maximizar seu potencial, te colocando em um estado de pico mental, físico e emocional. Tente fazer exercícios por pelo menos 20 minutos que já tá ótimo.

Imagem via Freepik

Pra finalizar, o autor do livro diz que toda vez que você pressiona o botão de soneca está em um estado de resistência ao seu dia, à sua vida, e a acordar e criar a vida que diz desejar. Você já pensou por esse ponto de vista?

  • Essa rotina não deve levar muito mais que meia hora! Que tal a gente fazer dela uma aliada que vai nos ajudar a dominar o mundo? Me conta aqui nos comentários ou lá no Instagram como tá se saindo!
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